Тема питания является одной из главных причин лишнего веса. Это может быть как избыточное потребление калорий за день, так и прием пищи в неподходящее время. Однако стоит ли вам заметить, что вы не переедаете и питаетесь только тем, что нужно вашему организму, но при этом ваш вес постоянно увеличивается? Мы рассмотрим некоторые распространенные ошибки, которые могут помешать вам похудеть, согласно материалам портала "healthshots".
Один из распространенных моментов - это сидение перед компьютером или телевизором после работы, когда вы погружаетесь в просмотр фильмов. В такие моменты происходит бессознательное питание: вы не осознаете, что и сколько едите. И если не едите, то осознаете, что выпили большое количество газировки или закусок. Для контроля над желанием есть нужно быть внимательным и спокойным во время еды, не погружаясь в другие дела.
Нерегулярный сон в конечном итоге приводит к проблемам, которые часто бывает сложно исправить. Недостаток сна влияет на выработку гормонов, регулирующих чувство голода и аппетита. Дисбаланс в выработке этих гормонов становится причиной появления чувства голода даже при полном сытости, а эти гормоны играют важную роль как пульт управления для сигналов начала и завершения еды.
Обычно покупки занимают много времени, когда приходится шататься по магазинам и улицам часами. После этого вы чувствуете усталость и сильный голод, из-за чего не можете искать здоровую пищу и, чаще всего, прибегаете к нездоровой еде, которая доступна легко. Лучший способ борьбы с этим - взять с собой небольшой перекус или фрукты перед походом за покупками.
Сильное желание есть в полночи часто является результатом позднего бодрствования, что приводит к бессознательному приему пищи, исправление которого может занять годы. Вы можете бороться с этим, выбирая легкие закуски, богатые питательными веществами, или низкокалорийные напитки.
