Согласно специалистам компании "Привентен", тело в возрасте 40 лет и старше не может справиться с некоторыми здоровоотвеченческими проблемами так же, как это делалось в 20-х и 30-х годах. Поэтому важно избегать некотрых привычек, чтобы получить больше удовольствия от средних лет.
Начните с физической активности. Если вы заметили, что стали меньше заниматься спортом, настало время приступить к умеренной тренировке, которая защитит мышцы и кости, а также поддержит вашу энергию.
Не забывайте о силовых тренировках. Укреплять мышцы необходимо для баланса и предотвращения падений, даже если это будет легкое или умеренное упражнение.
Сон играет огромную роль. Недостаток сна негативно сказывается на гормональном балансе, психологическом состоянии и физической активности после 40 лет.
Избегайте обработанных пищевых продуктов. Привычка питаться газировками и быстрым питанием может привести к ослаблению мышц и костей, проблемам с сахарным диабетом. Избегайте их, чтобы защитить себя от этих рисков.
Психическое здоровье имеет большое значение. Нельзя игнорировать заботу о своем эмоциональном состоянии, а также пренебрегать стрессом и напряжением.
Если вы курите, не откладывайте процесс бросания. Это важно, поскольку курение влияет на все системы и функции организма, вызывая хронические заболевания.
Не забывайте о здоровье зубов. Регулярные посещения стоматолога помогут вам оставаться здоровым.
Употребляйте достаточно количества воды. Гидратация необходима для поддержки работы организма. Пейте воду в течение дня и следите за своими ощущениями жажды.
Социальные отношения играют важную роль в психологическом и эмоциональном благополучии. 40-летний возраст - это время обновления и развития социальных связей.
Не забывайте о правильной осанке, которая поддерживает здоровье позвоночника. Болезни в спине становятся распространенной проблемой после 40 лет, и их избегание дает больше возможностей для наслаждения жизнью.
