Когда мы спим, замедляется пищеварительная система, а нижний сфинктер пищевода расслабляется. Именно этот сфинктер предотвращает возврат кислоты из желудка в пищевод. Сайд Шлби утверждает, что если перед сном употребить большой и жирный прием пищи, то жежелудок будет переполнен, что увеличивает давление на нижний сфинктер и повышает риск рефлюкса. Куратор печени пояснил, что есть и другие причины увеличения риска рефлюкса после еды.
Среди них следующие: - Тип пищи. Жирные, острые, прямые пищи, приправы, кофе, шоколад, газированные напитки могут увеличить продукцию желудочной кислоты и увеличить риск рефлюкса. - Избыточный вес. Ожирение увеличивает давление на живот, заставляя желудочную кислоту подниматься. - Беременность. Уровень прогестерона во время беременности способствует расслаблению гладких мышц, включая нижний сфинктер пищевода.
Чтобы предотвратить рефлюкс пищи перед сном, важно: - Подождите несколько часов перед сном. Попробуйте выдержать от двух до трех часов после приема жирной пищи перед сном. - Употребляйте маленькие и частые приемы пищи вместо крупных. - Избегайте пищи, увеличивающей кислотность, такой как жирные, острые, прямые блюда, кофе, шоколад, газированные напитки. - Носите более свободную одежду, избегайте плотной одежды, которая давит на живот. - Поднимите голову кровати на несколько дюймов, используя деревянные подставки или дополнительные подушки.
